预防糖尿病从吃饭和运动着手

虽然遗传是糖尿病的一个病因，但是糖尿病的病发很大程度上都是患者在后天由于不良的生活习惯所致的。因此，从环境因素着手，是我们预防糖尿病的根本方法。

从环境上来说就有两个因素，一个是吃饭，一个是活动，饮食总的量要控制，再有就是油不能太多，现在我们家里吃菜放的油也太多，到饭店里菜都泡在油里，这些都不是健康饮食。肥肉，甚至包括植物油吃太多都不行。

中国人的饮食烹调习惯其实并不是特别好，饮食里的油非常多。因为油炸的东西比较多，要不放那么多油就不好吃，包括家庭里食用油放得太多，这是要特别注意的。还有就是快餐，快餐偶然吃吃还行，如果经常吃快餐的人，身体就好不了。因为快餐是外国的垃圾食品，快餐是不能老吃的。

还有一个就是活动，年轻人能走路就走路，能骑自行车就骑自行车，能爬楼梯就爬楼梯，尽量别一出门就坐电梯，一出门就坐汽车，这些都不是好习惯。原来洗衣服我们都是用搓板，现在没有人用搓板了，半自动都没人用，都是全自动。所以大家的活动越来越少，吃的越来越好。从这两个方面来说，要合理饮食，适当增加运动。

专家解释说，所谓“合理的饮食”就是不能随便乱吃东西，尤其是油腻的，过咸的东西，这些都是不健康的饮食。